Runia laikoma viena srauniausių Latvijos upių, nes jos nuolydis ~3,8 m/km. Ši vingiuota, maža upė teka giliu slėniu stačiais krantais. Svarbiausioms gamtos vertybėms – šlaitų ir daubų miškams bei ąžuolynams apsaugoti 1977 m. tarp Mazgamzdos ir Vainiuodės įkurtas Runiupės slėnio gamtos rezervatas. Šlaituose ir daubose auga mišrūs miškai: liepų, klevų, ąžuolų, guobų, gluosnių ir uosių. Kai kur iš stačių šlaitų išteka šaltiniai, yra nedidelių konglomeratų (cementuoto žvyro) atodangų, saugomos buveinės. Upelio vagoje gausu įvairaus dydžio riedulių, todėl kai kurie jos ruožai ypač sraunūs. Sraunūs ir natūralūs upių ruožai 2021 m. paskelbti Latvijos metų gamtos buveine ("Gada dzīvotne 2021"). Gamtos rezervatuose laužus kūrenti ir palapines statyti leidžiama tik gerai įrengtose ir specialiai tam skirtose vietose.